Introduction

RawFitness est une vision du fitness et de la santé conçu pour développer ou maintenir un style de vie sain au travers de l’entrainement, la nutrition et de l’éducation.

Être en forme physique est un composant essentiel de la santé, l’absence de maladie n’étant pas une garantie suffisante pour garantir une vie longue et en bonne santé ; à la fois mentalement et physiquement. 600 millions d’années d’évolution biologique nous ont donné un corps qui est censé bouger pour fonctionner de manière optimale. Nos muscles, nos organes, notre cerveau, mais aussi nos émotions et nos pensées, fonctionnent au meilleur de leurs capacités lorsque le corps est physiquement capable.

C’est pourquoi les capacités physiques et la santé mental ne peuvent être séparés. Ces deux choses représentent de grands problèmes dans notre société moderne. Les maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète, l’anxiété et la dépression n’ont jamais été aussi communes, si bien que tout le monde est affecté à des degrés divers. C’est un problème de santé publique qui a besoin d’une réponse appropriée, mais l’éducation à ces problématiques est minimale et difficile d’accès. RawFitness propose une structure ainsi qu’une base de connaissance pour les personnes désirant reprendre le contrôle de leur santé, physique et mentale, quelque soit leur point de départ.

Pourquoi cette méthode ?

La plupart des personnes fréquentant des salles de sport n’y vont pas pour devenir des athlètes de haut niveau à la silhouette absolument parfaite. C’est d’ailleurs un aspect souvent intimidant lorsqu’on rentre dans cet environnement pour la première fois. La peur du jugement, le fait de ne pas savoir comment les équipements fonctionnent (ou son propre corps) ni où commencer sont des raisons qui expliquent le découragement que l’on peut naturellement ressentir.

Vous voulez que votre corps ne vous fasse plus souffrir, pratiquer des sports tels que vous le faisiez avant, aimer votre reflet dans le miroir et vous sentir mieux dans votre tête. Mais la plupart ne savent pas par où commencer, car bien qu’elles soient d’une importance vitale pour la qualité de vie d’un individu, aucune de ces choses n’est enseignées.

Le programme RawFitness vise à corriger ça. Nous fournissons plusieurs programmes sportifs accessibles à n’importe qui indépendamment de leur niveau actuel, pour les guider dans cet environnement possiblement inconnu, vers une meilleure santé physique et mentale. Nous donnons gratuitement accès à une base de données contenant différents articles, régulièrement mise à jour, ayant rapport à la santé physique et mentale en général. Nous couvrons aussi la nutrition, pour vous apprendre à alimenter correctement votre corps selon vos besoins personnels. Nous donnerons enfin plusieurs conseils de vie pratique afin de mettre en place un environnement qui vous aide à atteindre vos objectifs, ainsi que l’accès à une communauté de personnes toutes réunies autour du même but : devenir en meilleur santé et plus heureux.

L’entrainement : où commencer ?

Le corps humain n’est pas fait pour la spécialisation. Il ne peut pas être le plus rapide, le plus fort ou le plus agile du règne animal. Cependant, il est le seul à être capable d’être performant de manière équilibrée dans tous ces domaines, afin d’augmenter ses chances de survie dans n’importe quel scénario. Lorsque nos ancêtres partaient chasser, ils devaient être capables de poursuivre la proie pendant très longtemps et de toujours être capables de combattre le moment venu. Et il leur fallait ensuite rentrer à leur campement. C’est notre Fonction : être apte à une grande variété de tâches et de scénarios pour augmenter nos chances de survie. Quelques soient vos objectifs (performance ou esthétique), la fonction doit rester au centre de votre entrainement.

Notre biologie n’a pas changé depuis cet époque, il est donc logique que notre entraînement reflète ça autant que possible. Il existe 4 piliers à la méthode d’entraînement pour développer des aptitudes physiques fonctionnelles : soulever des charges, son poids de corps, déplacer son corps dans l’espace et enfin combiner les 3 dans différents scénarios.

– Soulever des charges :

Se pencher, squatter, pousser, tirer, porter : n’importe quel objet, n’importe quelle charge, n’importe quelle distance. La méthode utilise des outils ayant un large transfert vers la vie réelle ainsi qu’un bon ratio entre le temps passé à apprendre ces techniques et l’amélioration des capacités physiques pure. Des mouvements provenant de sports de force tel que le Strongman et le Powerlifting seront au centre du programme, ainsi qu’apprendre à déplacer autant d’objets différents que possible dans différents scénarios.

– Soulever son poids de corps :

Grimper, ramper, se relever, se coucher, sauter, enjamber. Vous apprendrez à bouger votre corps autour de n’importe quel obstacle que vous pourriez rencontrer. Pour cela nous utilisons une grande variété de mouvements de gymnastique, sur barres, anneaux et au sol, grimpés de cordes et différents autres obstacles.

– Déplacer son corps dans l’espace :

Marcher, courir et sprinter sont différents degrés du mouvement humain le plus basique qui soit, notre premier moyen de transport. C’est comme ça que nous allons vers, ou que nous nous enfuyons du danger ; comme ça que nous naviguons dans le monde qui nous entoure, quelque soit l’échelle. La majeure partie de notre conditionnement (plus connu sous le nom de cardio) inclura cette modalité. Plusieurs autres équipements peuvent être utilisés (ramer, faire du vélo, nager, sauter à la corde) pour stimuler la variété de vos capacités.

– Conditioning :

Le but de cet élément est de vous préparer à tout. Dans une situation réelle, les défis physiques auxquels vous pouvez être confrontés arrivent souvent dans un scénario dans lequel il est requis d’être capable d’alterner entre ces différentes tâches. Que vous soyez un pompier portant une victime loin du danger alors que votre rythme cardiaque est élevé ; ou que vous êtes entrain d’aider vos amis à déménager du 5ème étage sans ascenseur, nos capacités physiques individuelles varient par degré et non par nature.

Nutrition : Retour à l’essentiel

Pour ce qui est de la nutrition, nous l’abordons comme un moyen d’alimenter nos fonctions. Il est logique de mettre le carburant dans la voiture avant de partir en voyage, pas après.

La nutrition doit donc améliorer la qualité de votre sommeil, votre énergie pendant la journée (que vous ayez un travail physique ou intellectuel) ainsi que votre humeur. Chaque groupe d’aliments majeurs aura un impact sur ces différents aspects. Le timing de la nutrition ainsi que d’être capable de correctement évaluer ce dont vous avez besoin sera au centre de notre éducation.

Votre corps vous communique constamment ce dont il a besoin, notre objectif en tant que méthode est de vous permettre d’écouter les signaux et les comprendre pour pouvoir reprendre le contrôle sur ces éléments clés de votre santé.

Éducation : Savoir c’est Pouvoir

La quantité d’élément de votre santé physique et mentale sur lesquels vous avez le contrôle dépasse largement ce que vous pouvez imaginez. La plupart des problèmes que les gens rencontrent sont une conséquence d’un manque de connaissance de leur corps, comment il fonctionne et comment en prendre soin. C’est pourquoi il est très important pour nous de vous donner des bases sur des sujets tels que l’entraînement, la nutrition, le système nerveux, la santé mentale et votre environnement.

Un programme sportif vous emmènera aussi loin que vous pouvez le comprendre.